Bien-être
Comment prendre soin de soi pendant ses études? Qu’est-ce qui nous rend véritablement heureux? Au-delà de la satisfaction des besoins de base, le bien-être, c’est aussi de s’épanouir en développant ses passions, en entretenant des liens avec les autres et avec la nature et en s’engageant dans sa communauté. La Bibliothèque regorge de ressources qui peuvent vous aider à vous sentir bien sur le plan physique, mental et émotionnel : en voici quelques-unes.
La médiagraphie suivante vous servira de point de départ pour approfondir vos connaissances personnelles ou développer un sujet de recherche en lien avec cette thématique.
Recherche d’information
L’utilisation des bons mots-clés est une étape essentielle pour une recherche efficace.
Voici les principaux mots-clés utilisés pour élaborer cette médiagraphie : nutrition / alimentation / sommeil / exercice / gestion du temps / méthodes d’étude / actualisation de soi / estime de soi / stress / relaxation / santé mentale / bonheur / psychologie positive / participation sociale.
Pour préciser davantage votre recherche, Formuler une équation de recherche en combinant deux mots-clés. Par exemple : Peuples autochtones ET Décolonisation.
N’hésitez pas à les utiliser dans nos différentes bases de données via l’onglet Outils de recherche pour trouver différents types de documents. Pour en savoir davantage, consultez la section Faire une recherche.
Bien manger et bien dormir
Livres
- Guide de survie pour monoparental : 70 recettes infaillibles sur la table en moins de 40 minutes / Martin Goyette, 2023.
- La méthode simple pour bien dormir / Allen Carr et John Dicey, 2023.
- Réapprenez à dormir : pour être en bonne santé / Pierre Philip, 2022.
- Boîtes à lunch véganes : pour petits et grands / Gabrielle Fortin, 2021.
- Oui, tout est permis : positiver son alimentation, se motiver et passer à l’action ! / Hubert Cormier, 2019.
- Survivre en appart : recettes faciles pour débutants / Rosalie Lessard, 2019.
Articles de périodiques
- Comment vaincre nos fatigues ? / Laurence Serfaty, 2024.
- Ces aliments qui nous protègent / Sylvie Boistard, Cécile Coumau et Isabelle Do O’Gomes, 2023.
- La santé par l’alimentation :bien dans sa tête, bien dans son assiette ! / William Rowe-Pirra, 2021.
Document vidéo
- Pour en finir avec les diètes / L’épicerie, Radio-Canada, 2022.
- Dormir à tout prix / Thierry Robert, Arte, 2020.
- Bien nourrir son cerveau / Raphaël Hitier, Arte, 2018.
Document audio
Bouger
Livres
- Tout le monde aime danser : plaidoyer pour libérer le mouvement / Chloé Rochette, 2024.
- Bouger! : les clés de la mobilité pour rester en forme et en bonne santé / texte, Thomas Vincent, 2023.
- Courir simplement : oublier la performance, accroître son bien-être, courir en pleine conscience / Vincent Toumazou, 2022.
- Randonnée pédestre au Québec / Yves Séguin, 2020.
- Yoga pour les gens pas souples / Max & Liz Lowenstein, 2020.
- Lève-toi et marche ! : le remède miracle existe et il est gratuit / Denis Fortier, 2018.
Articles de périodiques
- Invitation à la marche / Jean-Claude Ravet, David Le Breton, José Acquelin, Julien Simard, Philippe Demeestère, Catherine Caron, Lorraine Guay et Natasha Kanapé Fontaine, 2019.
- Santé et vélo : un mariage de raison / Maxime Bilodeau, 2017.
- Le sport nous rend-il meilleurs ? / Isabelle Queval, 2015.
Documents vidéos
Étudier et s’organiser
Livres
- La boîte à outils de la gestion du temps: 72 outils & méthodes. Pascale Bélorgey, 2023.
- Arrêtez d’oublier ce que vous lisez! : un système simple pour prendre des notes, stocker vos connaissances et faire émerger des idées. Eliott Meunier, 2022.
- La boîte à outils du mind mapping. Xavier Delengaigne et Marie-Rose Delengaigne, 2022.
- Vaincre la procrastination : 24 clés pour agir maintenant et éviter de remettre à demain. Shékina Rochat, 2021.
- Apprendre à mieux apprendre. Antoine Bermon, 2017.
Articles de périodiques
- Apprendre à apprendre : stratégies d’apprentissage efficaces et compétences d’autorégulation / Louise Ménard, 2021.
- Les grands piliers de l’apprentissage / Marc Olano, 2017.
- Maîtriser son temps / Claire Chartier, Amandine Hirou et Matthieu Scherrer, 2016.
Documents vidéos
Relaxer et réduire son stress
Livres
- Ce que la vie doit au rire / Boucar Diouf, 2023.
- La méditation de pleine conscience/ Corinne Isnard Bagnis, 2023.
- On se calme! : comment faire face aux 1001 choix d’une seule journée / Timothy Caulfield, 2022.
- Apprendre à méditer : la méthode MBSR à la portée de tous / Bob Stahl et Elisha Goldstein, 2021.
- La boîte à outils de la relaxation/ Lara Histel-Barontini, 2021.
- L’anxiété sans complexe : trouver le calme ici et maintenant / Sophie Maffolini, 2020.
Articles de périodiques
- Stress, fléau des temps modernes / Aristide Fruguière et Virginie Poussin, 2023.
- Les bienfaits de la méditation et du contrôle de soi / Hugo Jalinière et Elena Sender, 2019.
Documents vidéos
Cultiver sa santé mentale
Livres
- Petit cahier d’exercices pour s’affirmer et (enfin) oser dire non / Anne van Stappen, 2024.
- Le mythe de la certitude : cultiver la résilience face à l’imprévisible / Toni Lindsay, 2024.
- Tenir debout : 60 regards inspirants sur la santé mentale : pistes bienveillantes pour vivre pleinement / Ariane Arpin-Delorme, 2023.
- La santé mentale des étudiants : approches innovantes pour la prévention et l’accompagnement. Rebecca Shankland, Clémence Gayet et Nadine Richeux, 2022.
- La vie en noir / Guilaine Kinouani, 2022.
- La sylvothérapie / Alix Cosquer, 2021.
- Mes tempêtes intérieures : 25 témoignages porteurs d’espoir sur la santé mentale / Vanessa Beaulieu, 2018.
Articles de périodiques
- Muséothérapie, une bouffée d’art frais / Sylvain Marcelli, 2024.
- Pourquoi la nature nous fait-elle du bien ? / Alix Cosquer, 2022.
- À l’ère numérique, redécouvrir notre lien à la nature / Mélusine Martin, 2020.
Documents vidéos
S’accomplir
Livres
- Les écoptimistes : remèdes à l’éco-anxiété / Dorothée Moisan, 2023.
- Mon cahier d’autocompassion en pleine conscience : comment apprendre à s’aimer. Christopher Germer et Kristin Neff, 2020.
- Manuel pour changer le monde / Julie Chateauvert, Philippe Dufort, Jonathan Durand Folco, Anahi Morales Hudon, Jamel Stambouli, Simon Tremblay-Pepin et Amanda Wilson, 2020.
- Vivre avec moins pour vivre heureux! : 100 actions en infographies pour agir au quotidien. / Romain Haonfaure et Jean-François Rochas-Parrot, 2019.
- Mon projet bonheur. Christine Michaud, 2016.
- La fabrique du bonheur : vivre les bienfaits de la psychologie positive au quotidien. Martin Seligman, 2011.
Articles de périodiques
- La vie heureuse, mode d’emploi / Marion Rousset, 2024.
- Des peuples plus heureux que d’autres ? / Gaël Brulé, 2024.
- Psychologie positive et formation des adultes : le flow ou le plaisir de comprendre tout au long de la vie / Jean Heutte, 2020.
- Bonheur et engagement : le rôle de la passion dans le fonctionnement optimal en société / Léa Bragoli-Barzan et Robert J. Vallerand, 2017.
Documents vidéos
Source des images
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